segunda-feira, 11 de junho de 2012

Seis alimentos que auxiliam na atividade física


É fato que uma alimentação adequada melhora o rendimento durante os exercícios e ainda ajuda a queimar calorias com mais facilidade. Com isso em mente a revista Fitness reuniu seis dicas de alimentos que garantem benefícios antes e depois da malhação:

Antes
Passas – Funciona como combustível muscular antes da atividade física, por isso é indicado duas colheres de sopa de passas antes da malhação.

Chá verde – Pesquisas indicam a existência de um composto chamado catequina, que ajuda a queimar gordura mais facilmente durante o exercício.

Durante
Água de coco – Além de hidratar, contém todas as substâncias boas que seu corpo precisa, como carboidratos e potássio sem adição de adoçantes artificiais.

Água – Melhor opção para hidratação para quem malha 30 minutos ou menos por dia.

Depois
Cerejas – Pode diminuir dores e inflamação musculares.

Suco verde – Pesquisas apontam a existência de um composto nas folhas verdes que ajuda a aumentar a eficiência muscular. Por isso, bata uma xícara de espinafre em um liquidificador com 250ml de leite desnatado e ½ xícara de frutas.

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