As reações metabólicas,
neuromotoras e funcionais são afetadas pela
falta de atividades físicas na terceira idade, segundo estudo da Secretaria de
Estado da Saúde em parceria com o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão
Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). O estudo acompanhou 300 mulheres, de 50 a 70 anos, todas em fase
sedentária, e constatou que o equilíbrio é o fator mais atingido.
As participantes da pesquisa
foram submetidas a um teste de 30 segundos. As mulheres com idade entre 50 a 59 anos conseguiram
manter o equilíbrio por aproximadamente 24 segundos, as de 70 anos ou mais se
equilibraram por apenas 13,4 segundos. Os resultados indicam uma queda de 78,8%
na capacidade de equilíbrio.
Além disso, o sedentarismo na
terceira idade também compromete a agilidade. Durante um exercício de
locomoção, as mulheres com 50 a
59 anos realizaram o percurso em 2,5 segundos. Já as com idade acima de 70 anos
caminharam em 3,11 segundos, um aumento de 24% no grau de dificuldade,
resultado influenciado, principalmente, pela perda de força e massa muscular
devido a ausência de exercício físico.
É preciso lembrar que a mulher
sofre várias degenerações em seu organismo com o tempo. Alterações posturais,
redução da densidade mineral óssea, alterações hormonais, em especial na
menopausa, entre outros. Para tornar sua rotina saudável, é necessário praticar
exercício físico, orientada sempre por um profissional, associado a uma
alimentação saudável, que respeite três princípios básicos: variedade,
equilíbrio e moderação.
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