Para ter uma vida saudável,
adotar a corrida como prática esportiva é ideal. No entanto, existe a dúvida:
deve-se correr na esteira ou na rua? A escolha do piso em que se vai correr
deve se basear nos objetivos do indivíduo. Ele deve ter em mente se quer se
exercitar só para relaxar e manter o físico ou para participar de competições.
Tanto iniciantes, quanto
sedentários podem começar seu exercício na esteira e depois evoluir para a
corrida de rua, que apresenta mais dificuldades de percurso e não possui certas
vantagens do aparelho, como o controle da velocidade e inclinação do
equipamento.
Para os ortopedistas o
recomendado é treinar nos dois pisos, uma vez que ambos possuem prós e contras.
A esteira oferece mais amortecimento para as articulações, garantindo melhor
controle do esforço do que o asfalto, por exemplo. Ou seja, correr na esteira
gera menos impacto, diminuindo os riscos de lesões. Todavia, a corrida ao ar
livre também possui suas vantagens, como o contato com a natureza e a
possibilidade de reunir amigos, aumentando a motivação. Além disso, o gasto
calórico na rua é maior, já que o indivíduo fica sujeito a diversas variações
de rota, fazendo com que mais grupos musculares se envolvam na atividade.
Veja abaixo as características
dos dois tipos de piso:
Esteira
• Gera menos impacto nas articulações
• Menor risco de lesões
• Melhor controle do esforço e dos resultados
• Mais indicada para iniciantes e para quem está acima do peso
• Ideal para dias chuvosos, muito quentes ou frios demais
Rua
• Diferentes paisagens e contato com a natureza
• Maior socialização
• Maior gasto energético devido às irregularidades do terreno
• Envolve mais grupos musculares
• Desenvolve o sistema de equilíbrio –propriocepção
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