Clínica Reacciona na mídia

Embalados pelo Dia Internacional da Mulher, os profissionais da Clínica Reacciona deram entrevistas e participaram de reportagens sobre a saúde da mulher neste mês de março. Confira:

- Sis Saúde

 

- Site Escova progressiva sem formol

- Equipe Melhor Amiga

- Portal Beleza Revelada

Osteopatia craniana em bebês

Na hora do nascimento, o bebê sofre inúmeras pressões no corpo, inclusive na cabeça. Isso porque, durante o parto, ele tem que se torcer e girar, se esforçando bastante para passar pela pelve óssea, uma situação estressante para o bebê.

Para que isso aconteça, sua cabeça tem a capacidade de absorver tensões,  a fim de reduzir seu tamanho no momento do nascimento, os ossos se sobrepõem.

Alguns bebês lidam muito bem com o formato da cabeça reprimida ou com os ossos mais apertados, outros não. A Osteopatia tem algumas observações de como essas compressões e tensões podem ser um risco para os bebês.

- O bebê pode sentir uma tensão nas extremidades da cabeça, especialmente quando se deita;

- Os nervos dos lábios, bochechas e língua podem ser afetados pela tensão do nascimento;

- Estresse durante a gravidez ou no parto podem gerar dificuldade para relaxar e durmir;

O tratamento osteopático no crânio é leve, suave e seguro para bebês e crianças. Uma pressão específica é aplicada para auxiliar a capacidade natural do corpo de eliminar tensões.

Previna a diabetes dando adeus ao sedentarismo

Um estudo divulgado na Revista Medicine & Science mostrou que as pessoas precisam dar em média 10 mil passos por dia para que a glicose no sangue não atinja um pico crítico favorecendo doenças cardíacas e diabetes.

Os pesquisadores dividiram o estudo em duas partes. Na primeira delas, o grupo estudado tinha que se movimentar bastante durante três dias, dando em média 13 mil passos por dia.

O resultado desse monitoramento mostrou que a glicose no sangue dos voluntários não atingiu picos depois da refeição.

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Essa condição positiva mudou quando os voluntários foram orientados a se movimentar menos, dando em média 4 mil passos por dia.

Durante todo o estudo, eles mantiveram as mesmas refeições e dieta, de modo que as mudanças nos níveis de glicose diziam respeito apenas ao exercício físico e não de uma alimentação gordurosa ou com doces.

Nessa segunda etapa, os picos atingiram níveis muito altos de glicose no sangue, representando um aumento de 26% em comparação a primeira etapa do estudo.

Para os pesquisadores, essa é uma prova bem de que, mesmo que sua alimentação seja exemplar é preciso se exercitar.

E aí? Que exercício pretende praticar?

Velocidade da caminhada pode prever derrame

Quando você se depara com uma pessoa agitada, que anda rapidamente para lá e para cá tende a pensar que é uma pessoa estressada e pode até comentar: “Seja mais calmo, senão você vai ter um infarto”.

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Porém, uma pesquisa feita pela especialista Erica Camargo, do Boston Medical Center, diz que o andar lento e a força da pisada de pessoas com idade média de 62 anos, pode indicar uma pré disposição ao derrame e ao infarto.

Foram estudadas 2410 pessoas e depois de 11 anos, 34 haviam desenvolvido demência e 79 tinham tido um derrame. De acordo com os pesquisadores, as velocidades mais baixas e fraqueza na pisada estavam diretamente ligadas com o risco de demência.

A pesquisa ainda precisa de estudos adicionais para concluir o porque isso acontece e como pode estar relacionada ao risco.

Mas enquanto isso não é feito, alguns cuidados podem ser tomados para evitar essas doenças, tais como: não fumar, ter uma dieta balanceada, se exercitar e checar com frequência a pressão sanguínea.

Pesquisa aponta que pacientes com artrite reumatóide podem desenvolver AVC

Pesquisadores da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, fizeram um estudo que aponta que os pacientes que sofrem de artrite reumatóide têm mais chance de ter um AVC ou fibrilação atrial – um tipo de arritmia cardíaca.



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Os pesquisadores orientam que os pacientes façam uma triagem anual para detectar possíveis problemas cardiovasculares, pois esse estudo indica também que esses pacientes podem ter os riscos diminuídos se forem tratados os sintomas da artrite.

Como a artrite não tem cura, é necessário cuidar dos sintomas com uma dieta balanceada e rica em ômega 3 e ácido graxo com ação anti inflamatórias.

Recomendam-se alguns alimentos. Veja:

- Peixes oleosos de água fria

- Óleo de soja

- Óleo de canola

- Azeite de Oliva

- Rúcula

- Linhaça



Postura correta contribui com a estética

Você sabia que a postura correta também está associada com a estética?

Foto: Cleiton de Castro

Pois é! O hábito incorreto pode gerar aquelas desagradáveis “barrigas”. Isso acontece porque a má postura cria uma pequena “barriga” abaixo do umbigo, pois provoca a perda do tônus muscular na região ( estado de tensão elástica  que apresenta o músculo em repouso). O abdômen é um músculo que precisa de contração e fortalecimento. Quando mantemos a postura ereta, somos obrigados a contrair a barriga.

Outro problema postural freqüente é a linha do olhar baixo ou acima do ideal. O correto é seguir uma linha que vai do ouvido até o nariz e manter o olhar horizontal. Assim temos uma visão panorâmica, conseguimos ver o que está abaixo, acima e aos lados mesmo mantendo o olhar para frente. Isso pode evitar dores no pescoço.

As dores nas costas, depois da dor de cabeça, é uma das patologias que mais atinge a população. Por isso, é importante visitar um fisioterapeuta para que ele identifique qual é a origem da dor. A partir desse diagnóstico, o RPG pode ser uma alternativa de sucesso para a correção do problema.

Os benefícios e malefícios do chocolate

O chocolate é um vício mundial e no Brasil isso não é diferente!

Em abril, o mês da Páscoa, o consumo se intensifica. Entretanto, como todos os alimentos, o chocolate tem os seus benefícios e malefícios.

Consumir chocolate todos os dias desde que seja em pequena quantidade (13 gramas) faz bem ao coração. Porém, o ideal é que o chocolate possua de 70% a 90% de cacau para ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.

Foto: Dicas de Saúde

Existem ainda os chocolates brancos, à base de soja, de alfarroba, entre outros. Quanto mais doce o chocolate, menor a quantidade de massa de cacau em sua formulação. O chocolate branco, por exemplo, não possui massa de cacau em sua composição e não traz benefícios à saúde.

O chocolate é rico em gordura saturada, açúcar e cacau, substâncias que causam obesidade e aumento da glicemia quando consumido em excesso. E, ao contrário do que muitas pessoas pensam, consumir chocolate não dá espinhas nem enxaqueca.

É importante lembrar que, o ideal é ficar atento ao rótulo dos produtos para saber a concentração de cacau e se há adição de leite, açúcar e outros ingredientes. Fica a dica!

Reduza a quantidade de sal na alimentação infantil

Pães, biscoitos e produtos industrializados são alimentos que você oferece ao seu filho durante as refeições?

Se a resposta for sim, fique atento! A quantidade de sódio ingerida pode ser maior do que a recomendação diária, acarretando riscos como a hipertensão, problemas cardíacos e até mesmo o derrame na fase adulta.

Segundo uma pesquisa norte-americana, realizada pelo Centro de Ciências Químicas, na Filadélfia, EUA, esse consumo faz com que o desejo por comidas salgadas aumente ainda mais.

No estudo, 61 bebês de dois meses e depois de seis meses, quando o processo foi repetido, passaram por um teste. Foram oferecidas três mamadeiras: a primeira com água, a segunda com água e 1% de sal e a terceira com água e 2% de sal.
  

Foto: Portal de Paulínia

Aos dois meses, os pesquisadores perceberam que os bebês foram indiferentes à solução com 1% de sal e rejeitaram a solução mais salgada. Mas, aos seis meses, quando repetiram o experimento as crianças tinham desenvolvido um gosto maior por sal e preferiram a solução com 2% de sódio. Durante três meses, os bebês que os pais adicionaram produtos industrializados na alimentação preferiram a mamadeira mais salgada, já os que consumiram frutas e legumes preferiram a de água.

Por isso é preciso estar atento! A prevenção e o cuidado com a alimentação nesta fase pode diminuir o desenvolvimento de doenças no futuro!

Você conhecia os malefícios do excesso de sal? Deixe o seu comentário!

Depoimento - Ana Paula Marangoni conta sobre o tratamento que fez para as dores de cabeça

Bom dia, pessoal.

Hoje, conversamos com a paciente da Clínica Reacciona, Ana Paula Marangoni - que nos contou sobre o tratamento que fez com o fisioterapeuta Gabriel Boal, para suas constantes dores de cabeça. Acompanhe:

“Eu sofria com fortes dores de cabeça, fiz tratamento com medicamentos controlados, mas não estava satisfeita em ser dependente de remédios.

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Foi aí que surgiu a escolha pelo tratamento alternativo com a Osteopatia. A resposta para as minhas dores freqüentes estava no mau funcionamento do meu estômago, já que sou muito nervosa e, isto influência ainda mais. Fiz algumas sessões e, logo em seguida, já me sentia melhor. Para reforçar o tratamento, o Dr. Gabriel recomendou um acompanhamento com uma nutricionista para que o resultado fosse, ainda mais, satisfatório.

Com quase três meses de tratamento, são raras às vezes em que me sinto mal. O trabalho da Clínica Reacciona é muito bom, recomendo”.

Esportistas: cuidado com as articulações!

Os atletas, do sexo masculino, que participam de esportes como o futebol, rúgbi e futebol americano, têm um risco maior de desenvolver osteoartrite nos joelhos e quadris, do que os homens que fazem pouco ou nenhum exercício, segundo um estudo sueco publicado no “American Journal of Sports Medicine”.

Foto: U Images

A osteoartrite ocorre quando a cartilagem que amortece as articulações se desgasta. Isso faz com que os ossos entrem em atrito, o que pode provocar dores, inchaços e a limitação dos movimentos.

Essa pesquisa contou com 700 atletas suecos aposentados, com idades entre 50 e 93 anos que praticaram esportes de nível profissional e olímpico e, cerca de 1.400 homens, da mesma idade, que se exercitaram pouco ou nada.

O risco de desenvolver artrite nos quadris ou joelhos foi 85% maior em atletas profissionais e, se tivessem passado por cirurgias, os riscos poderiam dobrar.

É importante lembrar que, a maioria dos especialistas concorda que a atividade física traz benefícios para a saúde, mas recomendam esportes com menos riscos de lesões, entre eles, a natação e o ciclismo.

E você, tem o hábito de praticar esportes que exigem das articulações? Deixe seu comentário!

Dor nos ombros: sinal de alerta

A dor nos ombros é um desconforto que atinge pessoas de todas as idades, mas nem sempre estamos alertas a este sinal, que muitas vezes, pode ser o inicio de problemas mais graves.

Uma das causas da dor são as lesões inflamatórias nos tendões (tendinite), em virtude de movimentos repetitivos ou excesso de uso. Isso ocorre freqüentemente com os esportistas que praticam o handebol e o vôlei.

No entanto, os atletas de final de semana também devem tomar cuidado! Como o exercício não é realizado regularmente, há grande predisposição a desenvolver lesões inflamatórias como as dos esportistas.

Foto: Pilates Viva



Outra causa, são as lesões degenerativas que ocorrem com o avanço da idade, em conseqüência do desgaste das articulações. Um indício para o problema é quando as articulações sofrem com a calcificação.



Apenas em casos extremos são necessárias cirurgias e, a maioria dos tratamentos, são realizados através da fisioterapia que promove o alongamento e o fortalecimento muscular.

É importante lembrar que, se a enfermidade for tratada desde o início o resultado pode ser mais eficaz, evitando lesões mais graves.

Frutas cítricas reduzem o risco de derrame em mulheres

Uma pesquisa realizada pela Associação Americana do Coração, constatou que compostos presentes em frutas cítricas podem reduzir o risco de derrames em mulheres. Entre eles, destacam-se os flavonoides, que atuam como antioxidantes e têm propriedades anti-inflamatórias. São comuns também em vegetais, no vinho tinto e no chocolate.

Foto: Sempre Tops

A pesquisa contou durante 14 anos, com 69.622 mulheres que, relataram o que comiam, a cada 4 anos. Foram analisados seis tipos de flavonoides usados regularmente na dieta de norte-americanos e a relação com o risco de isquemias(falta de suprimento sanguíneo para um tecido orgânico) e hemorragias cerebrais. 

As mulheres que consumiam um tipo de flavonóide presente nas frutas cítricas reduziam em até 19% o risco de derrames provocados por coágulos de sangue que entopem os vasos sanguíneos do cérebro.

Esse tipo de flavonóide é obtido, principalmente, através da laranja e do suco da fruta, que possui 82% do composto. Por isso, especialistas indicam consumir diretamente a fruta.

Fica a dica!

Os perigos da musculação inadequada

O joelho é a maior articulação do corpo humano e sustenta todo o nosso corpo. Por isso, está sempre sujeito a sofrer lesões, principalmente durante os exercícios físicos, que exigem bastante das pernas.

Foto: Guia da musculação

Na hora de realizar essas atividades, como por exemplo, a musculação, é indispensável uma orientação profissional para não sobrecarregar a região da perna. Movimentos errados, postura inadequada e falta de intervalos durante os treinamentos podem causar diversos problemas no joelho. Os mais comuns são desgaste da cartilagem, lesões nos tendões e ligamentos.

É importante lembrar que distribuir o esforço nas diferentes articulações é fundamental, além de não apoiar-se nos ligamentos dos joelhos.

E você, já sofreu algo parecido ao praticar atividades? Deixe seu comentário!

O perigo dos laptops

Toda a praticidade do laptop esconde uma desvantagem preocupante: o desenvolvimento da laptoptite, nome dado pelo especialista em reabilitação em analogia a doenças como a tendinite, Kevin Carneiro, da Universidade da Carolina do Norte (EUA).

O uso contínuo do aparelho pode causar dores em ligamentos e articulações. A diferença dos desktops é que, no notebook, o monitor e o teclado estão conectados, o que dificulta o posicionamento do corpo causando dores na coluna, ombro, cotovelos e punhos.

Foto: Neurocirurgia

Para evitar problemas siga algumas dicas:

- Adquira um suporte para notebooks, que regule a altura da tela e evite que o pescoço fique curvado.

- Se for passar mais de uma hora em frente ao notebook, use um mouse e um teclado extra. Para digitar, mantenha os braços relaxados e alinhe os ombros aos cotovelos.

- Faça intervalos a cada hora que passar na frente da tela. Reserve 10 minutos para descansar e alongar o corpo.

- Fique atento à postura e preocupe-se com as costas. Procure deixá-la reta, com um ângulo de 90º em relação aos quadris e joelhos.

-Transporte o aparelho em mochilas especiais para o notebook, para distribuir o peso entre os dois ombros.

Se as dores persistirem, procure um fisioterapeuta para diagnosticar seu problema e encontrar o tratamento correto.

Assim você evita desconfortos e pode trabalhar, se divertir ou estudar a vontade no seu computador!

Um novo tratamento para o Alzheimer

A Doença de Alzheimer, normalmente, afeta pessoas com mais de 65 anos e até o momento, apesar dos avanços da medicina, é incurável. Irritabilidade, agressividade, alterações de humor, dificuldade na fala, degeneração do cérebro e principalmente perda da memória são os sintomas iniciais da doença.

Foto: Alzheimer doença da alma

Apesar de não ter cura, a doença pode ser atenuada através de tratamentos multidisciplinares (envolvendo familiares, psiquiatras, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, enfermeiros, neuropsicólogos e fonoaudiólogos). Recentemente o acupunturista entrou para o time e também trata o paciente com Alzheimer.

A acupuntura trata os sinais e sintomas da doença, como alterações cognitivas, esquecimentos de fatos do passado e do presente, dificuldade motora, variações de humor, fadigas entre outros. O método estimula o hipocampo (região do cérebro relacionada à memória de longa duração) e também alguns neurotransmissores.

Na maioria das vezes, o resultado tem longo prazo quando o tratamento é realizado duas vezes por semana, tanto na área motora como até mesmo a cognição.

Os pontos tratados estão localizados entre os cotovelos e as mãos, joelhos e pés, além das orelhas, nuca e couro cabeludo.

O tratamento contínuo da acupuntura inibe ou até mesmo suprime a expressão de genes patológicos que levam a manifestação de doenças.

Mantendo a postura na hora da corrida

Para alguns corredores, a “dor desviada” pode ser um problema. Os espasmos (que são contrações involuntárias de um músculo) acontecem de repente. A causa da dor é desconhecida, mas alguns especialistas acreditam que ela surge quando o diafragma trabalha demais durante uma corrida vigorosa.

Foto: Boa Forma

Entretanto, uma nova teoria surgiu, a de que a má postura pode ser a responsável pela dor. Pesquisadores usaram um dispositivo que media a atividade muscular enquanto as pessoas sofriam com as dores laterais e não encontraram nenhuma evidência de espasmos na região do diafragma.

Em um estudo anterior, publicado no “Journal of Science and Medicine in Sport”, eles descobriram que pessoas com má postura ou com as costas curvadas tinham mais tendência a sofrer com a dor lateral.

Tudo acontece porque a má postura afeta os nervos da parte superior das costas até o abdômen. Além disso, andar curvado aumenta a fricção sobre o peritônio (membrana que circunda a cavidade abdominal). Isso explica porque a respiração controlada ajuda a aliviar as dores: respire fundo encha ou pulmões e melhore a postura, pode funcionar.

Para que o resultado realmente seja eficaz o tratamento com RPG e a posturologia são caminhos alternativos e eficazes.

Conheça as principais doenças que atingem as mulheres

Hoje comemoramos o Dia Internacional da Mulher, vamos aproveitar essa data para alertar quais são as principais doenças que atingem as mulheres e, com isso alertar sobre as causas e tratamentos.

Doenças cardiovasculares – São enfermidades que alteram o funcionamento dos vasos sanguíneos. O AVC (acidentes vasculares cerebrais) e o DCV (doenças cardiovasculares) são as mais comuns.



Vila Mulher



As principais causas do desenvolvimento da doença são o tabagismo, estresse, vida sedentária, hipertensão arterial e obesidade. A melhor forma de prevenção é evitar o fumo, praticar exercícios físicos e manter uma alimentação balanceada.

Câncer – Entre todos os tipos existem seis neoplasias responsáveis pelo alto índice de mortalidade, o câncer de mama, de pulmão, de estômago, de fígado, de cólon e de colo de útero. O câncer de mama é o segundo tipo mais freqüente de câncer no mundo e o mais comum entre as mulheres, representando cerca de 20% dos novos casos de câncer.

Os fatores que geram a doença podem ter origem genética, passando pela menarca precoce até menopausa tardia. Além disso, o consumo excessivo de álcool e o uso de contraceptivos por muitos anos também causam o problema. As formas eficazes para o diagnóstico da doença são o exame clínico da mama feito por um médico ou enfermeiro e a mamografia, além do auto-exame.

Diabetes – A doença se caracteriza pela falta de insulina, hormônio responsável pela redução de glicemia (taxa de glicose no sangue).

Os pacientes que sofrem com a enfermidade apresentam geralmente perda de peso, aumento de sede, fome exagerada e vontade de urinar várias vezes ao dia. O tratamento do diabetes consiste na aplicação de insulina, prática de exercícios físicos e uma dieta equilibrada.

Doenças infecciosas - O tipo mais comum é o HPV (vírus papilomavírus humanos). Segundo o INCA, a cada ano, 500 mil mulheres descobrem sofrer da doença no mundo e 230 mil morrem devido à doença. A faixa etária mais atingida são mulheres de 20 a 29 anos.

O contágio acontece através do atrito da pele ou da mucosa infectada. O uso do preservativo é a forma mais simples para a prevenção. É fundamental realizar exames preventivos para evitar a doença.

Portanto mulher, nesse grande dia lembre-se que sua saúde tem fundamental importância e para evitar doenças como estas é importante prevenir!

Feliz Dia da Mulher!

Os malefícios do excesso de vitamina E

A osteoporose é uma doença que atinge os ossos, a massa óssea diminui e desenvolve ossos ocos, finos e sensíveis e que acabam sujeitos a fraturas. A doença atinge, principalmente, pacientes com idade acima de 65 anos.

Foto: Osteoporose 2

Neste sentido, uma pesquisa feita pela Universidade de Keio, no Japão, realizou testes em laboratório em que camundongos eram alimentados com doses de vitaminas E, encontradas em suplementos e com níveis acima do que os animais consomem.

Após oito dias consumindo a vitamina, os animais desenvolveram a osteoporose. Segundo o pesquisador Shu Takeda, a vitamina E estimula a formação de células que acabam degenerando os ossos.

O estudo surgiu logo após outro grupo distinto ter realizado pesquisas com cobaias geneticamente modificadas para serem deficientes em vitamina E, e que apresentaram alta densidade óssea.

A vitamina E é encontrada em óleos vegetais, oleaginosas e folhas verdes. Integra os ingredientes antioxidantes que costumam ser indicados para melhorar a saúde durante o processo de envelhecimento.

Para reverter os sintomas da osteoporose é importante realizar exercícios físicos para fortalecer os músculos,ter uma alimentação balanceada principalmente com alimentos que auxiliam na absorção do cálcio(ovos, leites e derivados, folhas escuras, peixes, sementes, leguminosas, nozes e castanhas).O sol também ajuda o cálcio a se fixar nos ossos.

Dores de cabeça: as consequências da doença aos jovens

Seu filho reclama de dor de cabeça constantemente? Saiba que ele não é o único.

Uma análise da Sociedade Brasileira de Cefaléia, concluiu que mais de 5 milhões de crianças e adolescentes sofrem com dores de cabeça.

Foto: M de Mulher

Para analisar melhor esse índice, a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), realizou outro estudo em que 60 crianças de 8 a 12 anos foram dividas em dois grupos durante dois anos: no primeiro grupo as que nunca reclamaram das dores e, no outro as que constantemente sofriam com a enxaqueca.

O resultado do grupo que sofria com as dores de cabeça, apresentou crianças com dificuldade de concentração, atenção visual, retenção de memória e velocidade no processamento de informações.

Durante a infância o tratamento adequado e que promove um alívio imediato é deitar-se em um ambiente silencioso, escuro e bem-ventilado. Além de medicamentos receitados pelo profissional responsável pela saúde das crianças: o pediatra.

Algumas dicas são fundamentais e podem melhor o desempenho do tratamento. Evite que seu filho consuma frutas cítricas, chocolate, ovos leites e derivados. Ao invés disso, incentive alimentos como brócolis, pêra, abóbora e cerejas que aliviam a dor.

A fragilidade do joelho feminino

Você sente dores nos joelhos?

Foto: Cultura Mix

 Os joelhos femininos por natureza tendem a ser mais frágeis, são do tipo valgo, ou seja, virados para dentro. Esse tipo de postura aumenta a chance de lesões como a condromalacia (desgaste de cartilagem entre o fêmur, osso da coxa  e patela), isto porque o joelho valgo força a cartilagem.

O deslocamento da patela afeta sete mulheres para cada homem. Na TPM a situação pode piorar, a retenção de líquido  faz com que o joelho fique sujeito a contusões. Com a chegada da menopausa o efeito pode piorar, devido a grande chance do desenvolvimento de osteoporose, aumentando o risco de fraturas.

A saída para resolver o problema é preparar o joelho. Pratique sessões de musculação nos membros inferiores, realize sempre um aquecimento antes da pratica e procure um bom tênis que evite pisadas erradas.

Alimentos que melhoram o humor

Como anda seu humor? Alterado?

Você sabia que alguns alimentos podem espantar a tristeza e melhoram o humor?

Pois é, apesar de não haver um consenso entre os especialistas, vários trabalhos científicos apontam os benefícios dos alimentos - os quais auxiliam na produção de neurotransmissores, mensageiros químicos que favorecem a comunicação entre as células do sistema nervoso.

Três neurotransmissores estão ligados ao humor: a serotonina, a dopamina e a noradrenalina.

Saiba quais são as dicas para deixar o baixo-astral de lado:

Foto: Locura Mental

 - Carnes, peixes, aves e ovos são proteínas que quando digeridas, se quebram em aminoácidos que podem aumentar a produção da dopamina e adrenalina.

 - Aproveite os benefícios dos carboidratos, eles aumentam o nível de insulina do organismo e auxiliam na limpeza de aminoácidos do corpo. Pães e massas integrais, cereais e frutas são ótimas opções.

 - Consuma alimentos ricos em selênio oleaginosos (castanhas, nozes, amêndoas), atum, semente de girassol e cereais integrais, normalizam o humor.

- O cálcio ameniza a irritabilidade das mulheres na TPM. A quantidade indicada é de 1200mg, por dia, e você pode encontrá-los no leite, iogurte e queijos.

- Regule a serotonina com o magnésio, cereais integrais e frutas secas.

A combinação da alimentação adequada com exercícios físicos contribuem ainda mais com o bom humor e disposição!

E aí, o que achou das dicas para evitar o mau-humor? Deixe o seu comentário!

Acupuntura contra estresse

Trabalho excessivo, estudo, trânsito, dívidas e problemas familiares. Esses são alguns dos motivos que causam o estresse.

Foto: Tai Chi Chuan

Nesses casos, a melhor solução é relaxar e desligar-se de tudo e de todos, não é mesmo? Mas, como isso é praticamente impossível, vale a pena conhecer e experimentar uma especialidade que garante resultados: a acupuntura.

O objetivo da acupuntura é estimular pontos reflexos que visam estabelecer resultados terapêuticos no paciente. Diferente de alguns tratamentos contra esse mal, a acupuntura utiliza apenas agulhas o que, viabiliza um tratamento que  proporciona o bem-estar sem maltratar o organismo.

Dessa forma você vai espantar o estresse e viver bem tranqüilo!