quinta-feira, 31 de março de 2011

A importância da flexibilidade


Ter flexibilidade é essencial, pois está relacionada diretamente à realização de tarefas simples do dia a dia. Flexibilidade nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.

A flexibilidade pode ser adquirida através de exercícios específicos de alongamento muscular em qualquer região do corpo.


É importante ter flexibilidade porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos, melhora a postura corporal, proporciona mais movimentos, previne cardiopatias e outras doenças, produz sensação de rejuvenescimento, diminui riscos de
lesões, melhora funções respiratórias, retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.

Veja as dicas para que tudo saia perfeito na hora de fazer seus alongamentos:

- não tenha pressa;

- respeite sempre seus limites;

- faça aquecimento antes, assim o corpo ficará mais alongado;

- relaxe os músculos para poder alongá-los;

- a dor é um alerta que seu organismo lhe manda;

- a respiração deve se manter normal, não bloqueando o ar durante as posições;

- observe as modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora essa prática em sua vida.

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