A importância da flexibilidade

Ter flexibilidade é essencial, pois está relacionada diretamente à realização de tarefas simples do dia a dia. Flexibilidade nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.

A flexibilidade pode ser adquirida através de exercícios específicos de alongamento muscular em qualquer região do corpo.

É importante ter flexibilidade porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos, melhora a postura corporal, proporciona mais movimentos, previne cardiopatias e outras doenças, produz sensação de rejuvenescimento, diminui riscos de
lesões, melhora funções respiratórias, retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.

Veja as dicas para que tudo saia perfeito na hora de fazer seus alongamentos:

- não tenha pressa;

- respeite sempre seus limites;

- faça aquecimento antes, assim o corpo ficará mais alongado;

- relaxe os músculos para poder alongá-los;

- a dor é um alerta que seu organismo lhe manda;

- a respiração deve se manter normal, não bloqueando o ar durante as posições;

- observe as modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora essa prática em sua vida.

Grandes resultados no mês de março

O mês de março fechou com chave de ouro para a Clínica Reacciona. Várias matérias foram fontes de informação em diversos veículos de comunicação.

Entre eles estão: reportagem para a Revista Dieta Já, entrevista para a Rádio Você de Americana e para o programa TV Mix de Limeira. Além disso, as matérias estiveram presentes na internet nos sites JB Online, eBAND, entre outros.

Acompanhe os resultados:

Dia 10/03

Revista Dieta Já da Editora Escala, publicação: Hábitos saudáveis contra a dor nas costas

Jornal da Baixada (UOL)

 Jornal da Mulher – edição de março

Dia 15/03

Gazeta Saúde – osteopatia nas dores de joelho

 

Dia 16/03

Jornal O Debate

Dia 19/03

Gazeta de Piracicaba: Matéria “O prato da quaresma”

Dia 22/03

eBAND

Jornal Folha do interior

Almanaque de Alagoas

Jornal Saúde e Lazer

Jornal de Angatuba, matéria “Osteopatia: uma solução para as dores no joelho”

Dia 24/03

Revista Absoluta de Campinas

Dia 27/03

Sentir Bem (UOL)

 

Dia 28/03

Entrevista para a Rádio Você de Americana sobre os Benefícios do Bacalhau

Entrevista para a Rádio Imaculada Conceição de São Roque

Dia 30/03

Entrevista para o programa Do Nosso Jeito da TV Mix de Limeira

Nutrição para o envelhecimento

O envelhecimento da população é cada vez mais crescente, não só no Brasil, mas em todo o mundo, sendo consideradas como idosas pessoas com 60 anos ou mais no caso de países em desenvolvimento.

O desenvolvimento de enfermidades crônicas não transmissíveis como doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes mellitus tipo 2, hipertensão arterial, dislipidemias, fraturas osteoporóticas, câncer e desnutrição, associadas às mudanças sociais psicológicas, fisiológicas e metabólicas, inerentes ao processo de envelhecimento, contribuem de forma negativa com o estado nutricional dos idosos.

Entretanto se houver alerta para prevenção nutricional, ou seja, um programa regular de atividade física associada a uma alimentação adequada, em termos quantitativos e qualitativos, é possível melhorar ou retardar o curso de muitas doenças crônicas, oferecendo aos idosos melhores perspectivas de vida e diminuição da ocorrência de mortes prematuras relacionadas às doenças crônicas.

Dentro do processo de envelhecimento o nutricionista é um profissional que se faz importante, pois é capaz de adequar a alimentação de pacientes idosos de acordo com suas patologias e individualidades, realizando avaliações nutricionais, de forma a executar ações de promoção à saúde, prevenção e tratamento, diminuindo assim os impactos que o envelhecimento causa ao sistema de saúde e à própria qualidade de vida desta população. Nunca é tarde para considerar a nutrição como um fator de promoção da saúde e prevenção de doenças.

Tratamento de acupuntura para ansiedade e depressão

Ansiedade e depressão são as doenças que, literalmente, tornaram-se parte integrante de nossas vidas. Para as pessoas que sofrem de depressão e de ansiedade sua vida é um fardo.

Sua mente está cheia de medos e de pensamentos negativos. São incapazes de lidar com o stress ou de se concentrar em qualquer trabalho devido à falta de interesse, e algumas pessoas ainda mostram tendências suicidas.

No entanto, um raio de esperança surgiu para essas pessoas na forma de acupuntura, que pode ajudar a lidar com doenças mentais de forma eficaz.

A acupuntura trata tentando harmonizar a circulação da energia no corpo para eliminar as doenças.

As agulhas nos pontos específicos estimulam o fluxo livre de "chi" que por sua vez reduz os sintomas de ansiedade e depressão.

Acredite ou não, existem mais de 2000 pontos de acupuntura, mas aqueles localizados no tórax, couro cabeludo e do pulso são considerados para a depressão.

Os ataques de pânico ou transtorno de ansiedade generalizada podem ser amenizados usando técnicas de acupuntura.

Época de bacalhau

Hoje iniciamos as dicas de saúde, que serão dadas todas as sextas- feiras aqui em nosso blog, pelos profissionais da Clínica Reacciona!

E para começar, a dica desta sexta é da nutricionista Thais Seabra: os benefícios do bacalhau para a saúde.

Essa época do ano é ideal, principalmente na tradição Católica, para deixar a carne vermelha de lado e aproveitar alimentos como os peixes, e, sem dúvida, o mais procurado é o bacalhau. Usualmente, é consumido após salgado e seco, um processo totalmente natural que garante que todas as propriedades nutricionais do peixe sejam conservadas.

Aproveitando esse momento de aumento no consumo do bacalhau, conheça as propriedades nutricionais:

Saboroso e de fácil digestão, o bacalhau é rico em vitaminas A, E, D e niacina, além de excelente fonte de ferro, magnésio e fósforo. Além de todas essas vitaminas e minerais o peixe também é excelente fonte de gorduras saudáveis, chamadas de ômega 3 e 6. Esses ácidos graxos são importantes para o equilíbrio do sistema imunológico e para o controle do colesterol e triglicérides sanguíneo. Vale ressaltar que esses tipos de gorduras boas, ômega 3 e 6, estão relacionados com a redução do risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e dislipidemias.

O peixe também apresenta excelente perfil protéico, pois contem proteínas de alto valor biológico, e como ele é conservado seco, essa quantidade de proteína é maior do que a quantidade encontrada nos peixes frescos. Apesar do todos esses benefícios seu consumo deve ser moderado pelos indivíduos que apresenta hipertensão arterial, pois o peixe é rico em sódio. Assim, o processo de dessalga precisa ser bem feito, visando à retirada do excesso de sal e a redução da quantidade de sódio do alimento.

Por isso, a nutricionista Thais Seabra, deixa sua dica: “A preparação do bacalhau com azeite de oliva é um prato tradicional da Páscoa, podendo ser considerado ideal, pois o azeite tem função antioxidante, que colabora para a redução do LDL-colesterol e inibe a atuação dos radicais livres circulantes, com o ácido graxo ômega 3 do peixe”.

E para aqueles que não gostam do bacalhau existem outros peixes com características muito próximas a este. Entre eles estão o salmão, o atum, a anchova, a cavala e a sardinha.

Fratura por estresse

Denomina-se "fratura por estresse" todas as fraturas ósseas ocorridas em conseqüência de uma sobrecarga de exercícios repetitivos, com a mesma intensidade, no mesmo local, promovendo um desgaste ósseo.

As fraturas por estresse começam como pequeníssimas fraturas - chamadas micrifraturas ou microtraumas. São de difícil visualização, pois não aparecem no raio X convencional. Só são visíveis quando evoluem para fraturas maiores.

O primeiro sinal indicativo é a dor moderada a intensa, dependendo da articulação atingida, mas estas lesões demoram a serem diagnosticadas.

As pessoas que não têm um bom preparo físico e muscular estão mais propensas a terem este tipo de lesão uma vez que não se encontram preparadas a suportar uma solicitação de intensidade continuada sobre as articulações, o melhor exemplo disso são os atletas de fim de semana e os principiantes de academias de ginástica. A maioria deles iniciam atividades desportivas sem orientação adequada e acabam se excedendo com o ritmo de exercícios de outras pessoas.

A primeira atitude a ser tomada é suspender todos os exercícios e treinamentos que estejam sendo realizados pelo atleta.

Normalmente a lesão é descoberta antes da fratura real. A dor da microfratura faz com que pessoa diminua naturalmente a carga de esforços repetitivos, e este é um sinal importante a ser respeitado.

A melhor prevenção é fazer um planejamento completo e individualizado das seções de exercícios e treinamento a serem realizados, intercalando movimentos e grupos musculares diferentes, evitando a sobrecarga e fadiga e sempre observando um período de pausa e descanso ao músculo trabalhado. Para iniciantes nas atividades físicas como jogging, futebol, voleibol, natação e mesmo caminhadas longas, é bom observar a regra do descanso sempre após uma série exaustiva de atividades físicas.

Acupuntura para insônia

Nada melhor do que, depois de um dia de trabalho, deitar e descansar. Mas normalmente pessoas reclamam pela falta de sono, cerca de 30-35% da população sentem dificuldade em iniciar e/ou manter o sono, presença de sono não reparador, ou seja, insuficiente para manter uma boa qualidade de alerta e bem-estar físico e mental durante o dia, com o comprometimento conseqüente do desempenho nas atividades diurnas.

Em conseqüência disso, muitas vezes as pessoas sentem alteração do humor, irritabilidade, redução do desempenho acadêmico e profissional, redução da concentração e da memória. Além do que, a insônia e a fadiga aumentam os riscos de acidentes de trabalho, domésticos e de trânsito.

Para amenizar esses problemas A acupuntura e suas variantes, como acupuntura auricular e acupuntura craniana, têm sido empregadas com grande freqüência, sendo que diversos estudos recentes sugerem que a acupuntura pode controlar o sistema nervoso autônomo, demonstram que pontos específicos, principalmente aqueles que atuam diretamente no Coração (Xin), tem a capacidade de reduzir as atividades simpáticas.

Para o devido tratamento de qualquer distúrbio através da acupuntura e demais recursos da Medicina Tradicional Chinesa, e especificamente no caso da insônia, devemos sempre lembrar que a correta Diferenciação de Síndromes é fundamental para boa prática e obtenção dos resultados desejados.

Fisioterapia Esportiva

A Fisioterapia Esportiva é um componente da Medicina Esportiva, sua prática e métodos são aplicados no caso de lesões causadas por esportes, com o propósito de recuperar, sanar e prevenir as lesões. A fisioterapia esportiva tem como objetivo principal devolver o atleta o mais rápido possível para a prática esportiva após uma lesão.

O trabalho da fisioterapia desportiva é um pouco diferente dos outros, pois tudo tem que ser muito rápido e funcionalmente mais efetivo, pois o atleta mais do que qualquer outro indivíduo precisará executar todas as funções do seu corpo, músculos, ossos e articulações, no máximo de potência e amplitude para execução perfeita de todos os movimentos.

Dentro da fisioterapia do esporte é também importante a integração do trabalho estático com o treinamento do indivíduo através da reeducação dos atos motores específicos da modalidade. O fisioterapeuta através da avaliação clínica e funcional individualizada do atleta pode colaborar com o treinamento, orientando os indivíduos e respectivos treinadores quanto aos possíveis desequilíbrios musculares presentes e o desempenho biomecânico do esporte em questão.

O aspecto preventivo no tratamento das lesões esportivas quer se discuta atividade física de alto desempenho quer como mero coadjuvante de tratamentos médicos é importante. Com a finalidade de atuar preventivamente a fisioterapia precisa redirecionar seu foco de atenção, usualmente centrado nas lesões já instaladas, para situações com possível risco para o aparelho músculo-esquelético.

 

Dentre as lesões mais comuns estão às tendinites, lesões ligamentares, contusões e distensões, entorses, luxações e subluxações, fraturas e abrasões (Desgaste da pele por meio de algum processo mecânico inusital ou anormal), bolhas e calos, e cortes em geral.

Osteoartrite e depressão

Quando a osteoartrite atinge o joelho causa a destruição da cartilagem, fazendo com o os ossos entrem em contato. Os sintomas dessa doença que normalmente afeta pessoas acima dos 50 anos são rigidez da articulação, dores e inchaço. Alguns dos pacientes que sofrem de osteoartrite sentem dores que não estão de acordo com o desgaste demonstrado nos seus exames de raio x, e a explicação para isso pode estar na depressão.

Pesquisadores estudaram 660 pessoas com 65 anos ou mais que sofriam de osteoartrite. Eles passaram por exames de raio x e responderam questionários que determinaram se eles tinham depressão. Os resultados mostraram que pessoas deprimidas que tinham joelhos moderadamente danificados sentiam mais dores, levando a equipe a perceber uma conexão entre as duas doenças. A avaliação dos resultados deste estudo, a contribuição da depressão para os sintomas da osteoartrite do joelho foi quase tão importante quanto o dano indicado no raio x.

Os pesquisadores sugerem que a depressão deve ser um fator considerado durante o tratamento de pacientes que sofrem de osteoartrite, mesmo que ainda não esteja claro como o relacionamento entre a doença, a depressão e a dor se estabelece.

Escoliose

A coluna vertebral vista por trás deve ser reta, alinhada. A escoliose é uma deformação morfológica da coluna vertebral nos três planos do espaço. Assim, a coluna realmente se torce, não somente para os lados, mas para frente e para trás e em volta do seu próprio eixo. Essa torção em maiores graus determina a gravidade da escoliose e a forma de ser tratada.

Classificação da escoliose quanto a forma da curva: curva simples, sendo esta à direita ou à esquerda (escoliose em “C”); Curva dupla, (escoliose em “S”). Lembrando que a direção da curva é sempre identificada pela convexidade da coluna.

Tratamento

O tratamento das escolioses baseia-se, dentre outros fatores, na idade, na flexibilidade, na gravidade da curva e na sua etiologia, compreendendo a correção das deformidades, com tratamento conservador, que inclui fisioterapia e utilização de coletes, adaptação de palmilhas posturais que incrementam a eficácia e o tempo do tratamento (Podoposturologia) ou o tratamento cirúrgico. Na opção de tratamento conservador a fisioterapia utiliza-se dos benefícios da R.P.G. ou Reeducação Postural Global, como método que corrige ou minimiza a escoliose através da identificação da causa do problema.

Cuidados com a coluna na hora de dirigir

Na hora de dirigir quem sofre é sua coluna, por isso cuidados são essenciais. Acompanhe:

Manter a inclinação normal da coluna lombar é importante para que o peso seja mais bem distribuído na região. Para isso, deixe os glúteos colados no encosto  esse, aliás, deve manter um ângulo de 90 graus com o chão.

 -Posição dos membros superiores

Mantenha os braços semiflexionados. Afinal, deixá-los esticados por muito tempo aumenta a sobrecarga sobre o pescoço e os ombros, gerando desconforto. Portanto, nada de colocar o assento muito longe do volante.

- Calcanhar no chão

Ajuste o assento para que seus pés, mesmo perto dos pedais, fiquem inteiramente apoiados no chão. Isso ajuda a corrigir a postura. Aí, as dores nas costas, nos ombros e nas pernas diminuem. 

- Braços alongados

Aproveite a imobilidade para relaxar a musculatura, inclusive a dos ombros. É só entrelaçar os dedos e, em seguida, estender os braços, mantendo os cotovelos para fora. Também tente esticar um dos membros junto ao peito, enquanto o outro o sustenta. Mantenha essa posição por pelo menos 15 segundos. Repita com o outro braço.

- Pescoço esticado

Está aí uma maneira de liquidar a tensão do local. É só virar a cabeça lentamente para um lado e depois para o outro, repetindo o movimento três vezes. Experimente também colocar sua mão sobre a orelha oposta e empurrar a cabeça por ao menos dez segundos.

Osteopatia pediátrica

A Osteopatia pediátrica oferece um amplo leque de possibilidades terapêuticas para avaliar, tratar, e acompanhar os bebês, crianças e adolescentes numa multiplicidade de afecções típicas em cada etapa da sua vida.

Os bebês e as crianças sofrem de todo o tipo de dores (dores de cabeça, dores nas articulações, dores viscerais, etc.), stressam-se, deprimem-se e, em definitivo padecem quase das mesmas disfunções que os adultos. O problema consiste que os bebês e as crianças pequenas não falam e não podem queixar-se ou explicar como os adultos, simplesmente choram, não dormem bem, regurgitam, não comem, vomitam, padecem de mucosidades, alergias, infecções respiratórias, etc.

 

 

Os pediatras, as parteiras, os osteopatas e, em definitivo todas as pessoas relacionadas com a área da saúde e cuidados de crianças deveriam saber que existem estudos científicos no sentido que 9 em cada 10 bebês que nascem padecem de disfunções susceptíveis de serem tratadas por um osteopata qualificado. Disfunções essas que, ignoradas, vão marcar a infância, adolescência e a etapa adulta desta criança.

A osteopatia é uma terapia profunda e respeitosa com o seu paciente e sua enfermidade, perfeitamente compatível com outro qualquer ato terapêutico, inclusivamente, nos nossos jovens pacientes.

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Dedica-se ao tratamento dos bebês e meninos, primeiro, com intuito de abolir as suas queixas e disfunções, segundo, evitar conseqüências futuras que podem comprometer o seu equilíbrio no seu crescimento e maturação. É importante sublinhar que existem inúmeras patologias que padecem os adultos que são o resultado de seqüelas não tratadas, adequadamente, de disfunções sofridas durante a sua juventude.

Fonte: Site Pais e filhos

Consumindo carne vermelha

A ingestão de carne vermelha está relacionada à maior prevalência de doenças cardiovasculares e de diversos tipos de câncer. Conseqüentemente, também tem ligação com o aumento do risco de morte.

Estudos mostraram que entre 332.263 homens e 223.390 mulheres, o registro de mortalidade por todas as causas foi estatisticamente significativo nas pessoas com maior ingestão de carne: 31% maior entre os homens e 36% maior entre as mulheres. Na avaliação de mortalidade por câncer, percebeu-se um aumento de 20% nos indivíduos com elevada ingestão de carne vermelha. No caso das doenças cardiovasculares, o aumento foi de 27% para os homens e 50% para as mulheres.

Há diversas hipóteses para tal associação: a própria composição da carne, por seu maior teor de gordura saturada e ferro, a formação de compostos durante o seu aquecimento e os conservantes utilizados na preservação (nitritos) podem estar ligados ao aumento do risco de desenvolvimento dessas doenças.

Segundo especialistas, fatores como sedentarismo, tabagismo e obesidade, associados ao consumo de carne, aumentam a suscetibilidade. Os carnívoros inveterados não têm muitas alternativas para se prevenir dos problemas decorrentes. Cozinhar a carne em água ou comê-la crua seriam as duas formas que não se associam ao crescimento do risco de câncer de intestino. Mas, considerando todos os riscos no geral, o ideal é consumir o mínimo possível (menos de 20 gramas por dia) de carnes processadas ou, se possível, não consumir. O mesmo serve para churrasco, grelhados e outras formas não cozidas ou cruas.

Atividades físicas e dieta para obesos

Um estudo determinou a eficácia da perda de peso através de intervenções intensivas na dieta e atividade física. Os resultados obtidos permitem concluir que a intervenção na dieta combinada com atividade física inicial ou tardia resulta na perda de peso significativa, além de mudanças favoráveis nos fatores de risco em indivíduos com obesidade grave.

O tratamento não cirúrgico de indivíduos obesos, especialmente em relação às mudanças do estilo de vida, é muitas vezes ineficaz por dificuldade de adesão das mudanças propostas. Com isso, o objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de uma intervenção intensiva do estilo de vida sobre a perda de peso nestes adultos.

Os resultados das pesquisas indicam que esta abordagem não-cirúrgica pode ser eficaz no tratamento da obesidade grave. Fica evidente que a atividade física deve ser incorporada no início de qualquer abordagem de restrição alimentar, para induzir perda de peso, além de reduzir a esteatose hepática e gordura abdominal. Estudos adicionais são necessários para determinar a eficácia em longo prazo

Os efeitos da cafeína

Evidências científicas sugerem que o consumo moderado de cafeína pode exercer efeitos benéficos sobre vários sistemas fisiológicos, como por exemplo:

 -Diminuir a fadiga mental;

 -Aumentar o gasto energético de repouso;

 -Diminuir a sensação de esforço associado à atividade física;

 -Melhorar o desempenho físico, motor e cognitivo;

 -Aumentar a capacidade de concentrar e focar a atenção;

 -Reforçar a memória de curto prazo;

 -Aumentar a capacidade de resolver problemas que requerem raciocínio;

 -Aumentar a capacidade de tomar decisões;

 -Melhorar a coordenação neuromuscular.

 Pesquisas mostraram que entre os benefícios estava a facilidade durante a execução de atividades que exigiam o uso de memória de curto prazo. Homens saudáveis tiveram aumento significativo do gasto energético após 30 minutos da ingestão de cafeína em dose superior a 50 mg. Este efeito persistiu por pelo menos 4 horas, aumentando em 6% no gasto energético de repouso total.

Cabe ressaltar que o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos adversos, como irritabilidade, dores de cabeça, insônia, diarréia e palpitações do coração.

Acupuntura para o tratamento da rinite alérgica

A rinite é definida como uma inflamação da mucosa de revestimento nasal. É caracterizada pela presença dos seguintes sintomas: congestão nasal, rinorréia, espirros e prurido. Além dos sintomas próprios da doença, a rinite alérgica pode provocar outros efeitos que deterioram a qualidade e a atividade profissional de seu portador.

Saiba que diversas doenças otorrinolaringológicas podem ser tratadas com acupuntura inclusive as doenças alérgicas nasais. A maioria dos alérgenos são proteínas pequenas e solúveis que estão presentes em partículas ressecadas de material derivado de plantas e de animais. 

Como exemplos, temos os grãos de pólen, pêlos de gato e saliva, restos de insetos como baratas e as fezes do ácaro do pó doméstico. O que facilita, ainda mais os sintomas da rinite.

O uso da acupuntura, portanto, no tratamento do quadro de rinite alérgica se apresenta como uma ótima opção terapêutica, em que a substituição da medicação diminui o risco de efeitos colaterais pelo uso dessas substâncias por um período prolongado.

Assim, o tratamento visa um controle mais eficaz das crises da doença.

A fisioterapia e a MULHER!

Atualmente as mulheres representam 51% da população brasileira, constituindo 41% de pessoas legitimamente ativas no mercado de trabalho. 

Por isso, é importantíssimo que elas passem por algumas fases de suas vidas na melhor condição de saúde possível. Seja no ciclo gravídico-puerperal, ou na eventualidade de uma afecção importante como câncer de mama ou colo de útero. 

Além disso, a estimativa de vida das mulheres em alguns países desenvolvidos é de 71 anos. Porém, elas não querem apenas viver mais, mas principalmente viver melhor.
 

Saiba então que a fisioterapia na saúde da mulher desenvolve trabalhos preventivos e reabilitadores nas áreas de oncologia mamária e ginecológica, climatério, gestação e pós-parto, dor pélvica crônica e uroginecologia (incontinência urinária e fecal, disfunções sexuais), visando melhoria nas condições físicas, através de programas especializados.
 

A Atuação do fisioterapeuta na saúde da mulher abrange:
 

- Gestação;
- Climatério;
- Pós-operatório de Cancêr de Mama;
- Disfunções sexual e uroginecológicas.

É sempre muito importante procurar um profissional capacitado que possa oferecer um tratamento individualizado e personalizado para as suas necessidades.

O que é posturologia?

É o estudo do sistema tônico postural que nos permite compreender diferentes patologias. Este método foi desenvolvido na França e no Brasil e é uma especialidade da fisioterapia.

O diferencial deste método é que a avaliação é feita através da observação dos captores posturais, principalmente pés, olhos e, em menor escala, pelas disfunções crânio mandibulares, sistema vestibular, articulações, alterações viscerais e cicatrizes profundas na pele além da própria coluna vertebral. A postura é então afetada diretamente pela alteração destes captores.

Alguns exemplos de alterações e dores causadas por desequilíbrios dos captores posturais:

- Quando há assimetria dos ombros (um mais alto que o outro) normalmente há também alteração no quadril. Estes desequilíbrios podem ocorrem devido alterações musculares nos olhos (diagnosticada por testes), alterações de uma perna mais curta, de um pé diferente do outro ou até mesmo de uma mordida cruzada. Este é um caso freqüente que tem início na infância e muitas vezes passa despercebido aos olhos dos pais. Quando não tratada nesse período pode evoluir de tal maneira a comprometer seriamente a saúde e a qualidade de vida no adulto;

- O bruxismo, que é o hábito de apertar e ranger os dentes, provocando fortes dores de cabeça, desgaste dos mesmos e distúrbios da articulação mandibular, também é um grande vilão da postura;

- As cirurgias como cesárea ou abdominoplastia por gerar aderências na cicatriz e causar desequilíbrios como alteração do centro de gravidade, ocasionando principalmente dores lombares;

- Pés valgos e planos (mais conhecidos como pés chatos), mesmo que com pouca evidência, aumentam a curvatura da coluna e podem ocasionar fortes dores. Porém, normalmente os sintomas aparecem na adolescência ou na fase adulta.

A reprogramação postural deve ser realizada a partir da avaliação de todos os captores posturais, seguida de uma análise postural e avaliação computadorizada com BAROPODOMETRIA e ESTABILOMETRIA, na qual são observadas alterações do centro de gravidade, desequilíbrios ântero-posteriores e laterais, picos de pressão na área plantar e tipo de pisada.

A partir dessa avaliação os captores alterados deverão ser corrigidos através de exercícios, tratamento osteopático, tratamento das cicatrizes, e confecção de um par de palmilhas posturais proprioceptivas, personalizada para cada indivíduo com o objetivo de corrigir as alterações observadas.

Este método é indicado para todas as pessoas acima dos 7 anos e deve ser vista como uma terapia curativa e preventiva.

As principais indicações são: Dores nos pés (esporão de calcâneo, metatarsalgias, fascite plantar, neuroma de morton, pés planos ou pés cavos), Dores na coluna; Dores musculares e tendinites por repetição; Dores no quadril, joelho (hiperpressão patelar); Alterações posturais; Correções de perna curta; Alterações de equilíbrio; Melhora de rendimento para atletas de alto nível, Mais conforto para atividades físicas como corridas.

Medicamentos que inibem o apetite: risco à saúde?

Uma publicação do site Nutritotal, divulgada ontem, dia 03, debateu a questão da proibição dos medicamentos inibidores de apetite, proposta pela Anvisa. Veja a nota na íntegra: 

Em fevereiro, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) tornou pública a intenção de cancelar o registro dos medicamentos que contém sibutramina e anorexígenos anfetamínicos (anfepramona, femproporex e mazindol). Esses medicamentos antiobesidade atuam no sistema nervoso central para inibir o apetite e, segundo a agência, devem ser retirados do mercado brasileiro devido aos altos riscos à saúde.

O orgão alerta que existe grande potencial de uso abusivo dessas substâncias, mesmo com as advertências sobre seus riscos. Em nota, o diretor-presidente em exercício da Anvisa, Dirceu Barbano, explicou: “Não existem evidências científicas sobre o valor da utilização dessas substâncias em longo prazo. Seu consumo elevado no Brasil pode demonstrar que suas indicações clínicas e seu acesso, em farmácias de manipulação e drogarias, estão muito distantes das preconizadas pela Organização Mundial da Saúde e pelos órgãos sanitários”.

O documento, onde consta a proibição destes medicamentos, apresenta argumentos de que a sibutramina apresenta baixo coeficiente de efetividade de redução de peso e pouca manutenção de redução de peso em longo prazo, e que os medicamentos anorexígenos apresentam graves riscos cardiopulmonares e para o sistema nervoso central.  Portanto, o órgão recomenda o cancelamento destes medicamentos por considerar que os riscos superam seus benefícios.

No entanto, a Associação para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) mostraram-se contrárias à retirada desses medicamentos do mercado. A presidente da ABESO, Rosana Bento Radominski, esclarece que “as mudanças de estilo de vida, alimentação e atividade física são os pilares de um bom tratamento da obesidade, mas nem sempre são suficientes para evitar a progressão da doença”. “O uso criterioso de medicações antiobesidade claramente contribui para a melhora da saúde dos pacientes, auxiliando-os na perda de peso e reduzindo o aparecimento das complicações”, explica.

O presidente da SBEM, Ricardo Meirelles, afirmou que “a SBEM é contra o uso indiscriminado desses medicamentos, mas considera que baní-los deixaria uma significativa parcela de pacientes com obesidade desassistidos”.

No dia 23 de fevereiro, médicos e farmacêuticos se reuniram em audiência pública com a Anvisa para discutir e questionar a proposta de retirar os inibidores de apetite do mercado brasileiro.

A decisão da Anvisa deverá sair até o final de março.

Sal e açúcar: riscos para o organismo

Inseridos no hábito alimentar da população mundial, o açúcar refinado e o sal já foram em épocas remotas preciosas porções consumidas nos banquetes das cortes ou nas salas das burguesias. Hoje a medicina condena o abuso na utilização destes dois ingredientes e faz vários alertas para os problemas causados pelo uso excessivo do sal e do açúcar, principalmente o  refinado.

O açúcar

Os endocrinologistas, cardiologistas,  nutricionistas e dentistas são os principais combatentes do açúcar refinado. Visível em pedaços e em pó ou invisíveis nos bolos, balas, refrescos e outros, o açúcar refinado é apontado como uma das maiores causas de cárie dentária, da obesidade, da arteriosclerose, do diabetes em pessoas propensas, e até da infertilidade nas mulheres.

O açúcar refinado é de fácil digestão, caindo rapidamente no sangue e liberando um hormônio chamado insulina que transforma o açúcar em gordura e retira-o logo do sangue, provoca a hipoglicemia (falta de açúcar), manifestada por sintomas como a sonolência, cefaléia, a tensão nervosa e a irritabilidade. Os açúcares existentes nos alimentos dispensam o uso do açúcar refinado.

As origens da dependência orgânica do açúcar já foram desmistificadas por pesquisas médicas que mostraram que ela é basicamente psicológica. Existem casos em que ele é necessário, como na hipoglicemia funcional, quando se obriga a uma ingestão de doses de açúcar rapidamente. Entretanto, o tratamento da hipoglicemia, em longo prazo, consiste em restringir o uso de açúcar nos momentos de crise, substituindo-o por frutas.

 

O sal também é dispensável?

O sal (ou cloreto de sódio) encontra-se em qualquer corpo vivo e, junto com outros sais minerais, produz energia e reforça a resistência dos órgãos. Só que de acordo com a Organização Mundial de Saúde, as nossas necessidades ficam em torno de 6 gramas por dia, incluindo aí o sal dos alimentos. Embora a natureza tenha montado em mecanismo perfeito, capaz de eliminar o excedente de sal pelos rins, os erros repetidos entre a ingestão/excreção da substância acabam por alterar este equilíbrio.

Os distúrbios trazidos pelo uso abusivo do sal só foram conhecidos no início do século, quando se pesquisaram as causas dos edemas, da insuficiência cardíaca, da cirrose, e das doenças renais. Mais tarde comprovou-se que o sal agravava e até mesmo provocava a hipertensão arterial.

Na gravidez, quando a mulher apresenta um excessivo aumento de peso, de fato se justifica a redução da ingestão do cloreto de sódio. E se ela for hipertensa, então se torna obrigatório em controle mais rigoroso, pois a doença pode evoluir, representando um grande risco para a gestante e para o feto.

Com nosso hábito alimentar já muito arraigado, sem dúvida seria quase impraticável abolir totalmente o sal, mas, ao estabelecer uma dieta, deve-se lembrar das dosagens contidas nos alimentos ao natural.

Sintomas de anemia

Anemia é definida pela Organização Mundial de Saúde como a condição na qual o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal como resultado da carência de um ou mais nutrientes essenciais, seja qual for a causa dessa deficiência. A hemoglobina é o pigmento dos glóbulos vermelhos e tem a função vital de transportar o oxigênio dos pulmões aos tecidos. Os valores normais para a concentração de hemoglobina sanguínea é de 13g∕dL para homens, 12 g ∕dL para mulheres e 11 g ∕dL para gestantes e crianças entre 6 meses e 6 anos.

Segundo a OMS, 30% da população mundial é anêmica, sendo que sua prevalência entre as crianças menores de 2 anos chega a quase 50%. 

São várias as causas de anemia, sendo a anemia por deficiência de ferro a mais prevalente em todo o mundo. Crianças, gestantes, lactantes (mulheres que estão amamentando), meninas adolescentes e mulheres adultas em fase de reprodução são os grupos mais afetados pela doença, muito embora homens -adolescentes e adultos- e os idosos também possam ser afetados por ela.

Sintomas

Anemia aguda: causada pela perda súbita de sangue ou pela destruição aguda dos glóbulos vermelhos, a falta de volume no sistema circulatório é mais importante que a falta de hemoglobina. Os sinais e sintomas mais proeminentes consistem em queda da pressão arterial devido à diminuição do volume sanguíneo total, com tonteira e desmaio subseqüentes, taquicardia e palpitação, sudorese, ansiedade, agitação, fraqueza generalizada e possivelmente uma diminuição da função mental.

Anemia crônica: o volume sanguíneo total está normal, mas ocorre uma diminuição dos glóbulos vermelhos e hemoglobina. A falta de hemoglobina causa descoramento do sangue, com palidez do paciente, e falta de oxigênio em todos os órgãos, com os sinais clínicos decorrentes desta alteração.

Portanto, os principais sinais e sintomas são: fadiga generalizada, anorexia (falta de apetite), palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas), menor disposição para o trabalho, dificuldade de aprendizagem nas crianças, apatia (crianças muito "paradas"). 

Os sintomas pioram com a atividade física e aumentam quanto menor o nível de hemoglobina. Com níveis de hemoglobina entre 9 e 11 g ∕dL estão presentes os sintomas como irritabilidade, indisposição e dor de cabeça, entre 6 e 9 há aceleração dos batimentos cardíacos, falta de ar e cansaço aos mínimos esforços; e quando a concentração de hemoglobina chega a valores abaixo 6g ∕dL ocorrem os sintomas acima mesmo em repouso.

Estilos e técnicas relacionadas à acupuntura

A acupuntura tradicional envolve a introdução de agulhas em pontos de pressão específicos distribuídos pelo corpo. No entanto, existem diferentes variações dessa mesma técnica. Alguns terapeutas adicionam calor ou estímulos elétricos para ampliar os efeitos do tratamento, enquanto outros substituem a pressão das agulhas por outras coisas.

A eletroacupuntura envia uma corrente elétrica através das agulhas para estimular os pontos de pressão durante a sessão.

A sonoacupuntura aplica ondas sonoras aos pontos de acupuntura. As vibrações estimulam pontos de pressão de maneira mais sutil do que as agulhas. A sonoacupuntura costuma ser combinada com a acupuntura.

A acupressão segue os mesmos princípios que a acupuntura, mas utiliza pressão em vez de agulhas. O terapeuta utiliza seus dedos para pressionar os pontos de pressão dos pacientes, e mantém essa pressão por alguns segundos. 

A moxibustão utiliza o calor para estimular os pontos da acupuntura. O calor é gerado pela queima de uma erva chamada moxa, que vem da artemísia. Há dois tipos de moxibustão: direta e indireta. Na moxibustão direta, um pedaço da erva, do tamanho de um grão de arroz, é colocado diretamente sobre a pele e queimado sobre um ponto da acupuntura. Como isso pode ser doloroso e deixar cicatrizes, vários praticantes preferem a moxibustão indireta, na qual o pedaço de moxa é embalado em um papel, aceso e mantido próximo à pele. Algumas vezes, a moxa é usada para embalar agulhas de acupuntura e acesa para adicionar estímulos extras ao tratamento de acupuntura. 

Já o cupping faz com que sejam posicionados jarros ou xícaras aquecidas sobre a pele. A sucção puxa a pele para o interior dos jarros, criando um efeito semelhante ao vácuo e que estimula os pontos de acupuntura.